キャプテンスタッグのハンドグリップ全種類を比較！選び方と効果的な鍛え方を徹底解説

「最近、ペットボトルの蓋が開けにくくなった」「スポーツのパフォーマンスをもっと上げたい」そんな風に感じたことはありませんか？握力は、私たちの日常生活から本格的なトレーニングまで、あらゆる場面で土台となる重要な筋力です。

手軽に握力を鍛えたいと考えたとき、真っ先に候補に上がるのが日本を代表するアウトドアブランド、キャプテンスタッグ（CAPTAIN STAG）のフィットネスライン「Vit Fit」シリーズです。ホームセンターやネットショップでよく見かけるけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

今回は、キャプテンスタッグのハンドグリップを全種類徹底比較し、あなたにぴったりの一本を見つけるための選び方や、効率的なトレーニング方法を詳しくお伝えします。

なぜキャプテンスタッグのハンドグリップが選ばれるのか

世の中には数多くのトレーニング器具がありますが、なぜキャプテンスタッグが根強い人気を誇るのでしょうか。その理由は、圧倒的な「ちょうど良さ」にあります。

まず、価格帯が非常にリーズナブルです。100円ショップのものより格段に耐久性が高く、かといって海外の高級フィットネスブランドほど高価ではありません。バネの強度も安定しており、初心者から上級者まで納得できる品質が保たれています。

また、日本メーカーならではのラインナップの細かさも魅力です。負荷のバリエーションが豊富で、握り心地や機能（カウンター付きなど）によって自分好みのモデルを選べるため、挫折せずに続けやすい環境が整っています。

スタンダードな樹脂グリップタイプの特徴

一番親しみやすいのが、カラフルな樹脂製グリップを採用したスタンダードモデルです。

このタイプはキャプテンスタッグ ハンドグリップの中でも特に軽量で、持ち運びにも適しています。負荷は10kgから30kg程度まで展開されており、女性や高齢者の方、あるいは運動不足を解消したい初心者に最適です。

グリップ部分がポリプロピレンで作られているため、汚れてもサッと拭き取れるのがメリット。一方で、高回数のトレーニングを行うと手のひらが少し痛くなることがあるため、気になる方は薄手のグローブを併用するか、タオルを挟んで使うのがおすすめです。

モチベーションが続くカウンター付きモデル

「今日は何回やったっけ？」と途中でわからなくなってしまう方には、カウンター付きのモデルが非常に便利です。

グリップの底部に機械式のカウンターが内蔵されており、1回握り込むごとに数字がカウントされます。自分の努力が可視化されるため、「今日は100回やるぞ」という目標設定がしやすく、モチベーションの維持に大きく貢献してくれます。

キャプテンスタッグ ハンドグリップ カウンター付は、リハビリ目的の方にも人気です。昨日の自分を超えていく感覚を数値で実感できるのは、トレーニングを習慣化する上で大きな強みになります。

本格派におすすめのアルミ製グリップ

中級者から上級者、あるいは「見た目のカッコよさ」にもこだわりたい方には、アルミ製グリップのモデルが一択です。

このタイプは、グリップ表面に「ローレット加工」と呼ばれるギザギザの滑り止めが施されています。これにより、手汗をかいても滑りにくく、強い力で最後までしっかりと握り込むことが可能です。負荷も25kgから65kg程度までと高めに設定されており、リンゴを握りつぶしたい、あるいはデッドリフトの重量を伸ばしたいといった本格的なニーズに応えます。

金属製ならではの重量感と剛性感は、キャプテンスタッグ アルミハンドグリップを使っているという所有欲も満たしてくれます。バネの強度も非常に高いため、ガシガシ使い込みたいハードトレーニーにふさわしい逸品です。

家族で共有できる負荷調整式モデル

「自分に合う重さがわからない」「家族みんなで使い回したい」という欲張りな願いを叶えてくれるのが、負荷調整式のハンドグリップです。

ダイヤルを回すだけで、例えば5kgから60kgまでといった広い範囲で負荷を無段階に調節できます。これ一台あれば、軽い負荷でウォーミングアップをした後に、最大負荷で追い込むといった使い方が可能です。

また、お子様や女性は軽めに設定し、お父さんは重めに設定するといった使い方ができるため、コスパ面でも非常に優秀です。キャプテンスタッグ 負荷調整式ハンドグリップは、成長に合わせて買い替える必要がないため、長く愛用できるパートナーになるでしょう。

リハビリや指の運動に最適なソフトタイプ

「握る」だけでなく「指を動かす」ことにフォーカスしたい場合は、リング型やボール型のソフトタイプが適しています。

シリコン素材で作られたこれらのアイテムは、テレビを見ながら、あるいはデスクワークの合間に「クニュクニュ」と握るだけで前腕の緊張をほぐし、血行を促進してくれます。握力が極端に低下している方のリハビリや、楽器を演奏する方の指のウォーミングアップにも最適です。

キャプテンスタッグ フィットネスボールなどは、落としても音が静かで場所を選ばないため、オフィスでのストレス解消グッズとしても密かな人気を集めています。

握力アップを加速させる効果的な鍛え方

せっかく良い道具を手に入れても、使い方が間違っていては効果が半減してしまいます。効率よく握力を強化するためのポイントをいくつかご紹介します。

まず大切なのは、正しいフォームです。指の第一関節だけで引っ掛けるように握るのではなく、手のひらの付け根でしっかりと支え、五本の指全体で包み込むように持ちましょう。

次に、動作のスピードです。握るときは「グッ」と一瞬で力を込め、戻すときはバネの力に逆らうように「1、2、3」とゆっくり戻します。この「戻すとき」の動作（エキセントリック収縮）が、筋肉の発達に非常に大きな影響を与えます。

また、毎日がむしゃらにやれば良いというわけではありません。筋肉は休んでいる間に強く育ちます。高負荷でトレーニングをする場合は、1日おき、あるいは週に3回程度を目安にし、筋肉痛があるときは思い切って休む勇気を持ちましょう。

目的別！あなたにぴったりの負荷の選び方

ハンドグリップを選ぶ際に最も多い悩みが「何kgを買えばいいのか」という点です。目安として、自分の現在の握力の70％から80％程度の負荷を選ぶのが筋力アップの近道と言われています。

• 健康維持・リハビリ：10kg〜20kg
• 一般的な男性のトレーニング：25kg〜40kg
• スポーツ経験者・力自慢：50kg以上

もし自分の握力がわからない場合は、少し軽めのキャプテンスタッグ ハンドグリップから始めて、回数をこなす練習から入るのが安全です。最初から無理をして重すぎるものを選ぶと、手首や関節を痛める原因になるので注意してください。

キャプテンスタッグのハンドグリップで理想の握力を手に入れよう

キャプテンスタッグの製品は、そのシンプルさの中に「使いやすさ」と「丈夫さ」が凝縮されています。安価でありながら、ユーザーの細かなニーズに応えるバリエーションの豊かさは、さすが日本のアウトドアメーカーといったところです。

握力は、鍛えれば必ず応えてくれる筋肉です。デスクの引き出しやリビングのテーブルの上に置いておけば、隙間時間ですぐにトレーニングが始められます。まずは自分に合った強度の一本を手に入れて、毎日の習慣に組み込んでみてはいかがでしょうか。

力強い握力は、あなたの日常をよりアクティブに、そして自信に満ちたものに変えてくれるはずです。

キャプテンスタッグのハンドグリップ全種類を比較！選び方と効果的な鍛え方を徹底解説：まとめ

ここまで、キャプテンスタッグのハンドグリップについて詳しく見てきました。

スタンダードなタイプから、便利なカウンター付き、本格的なアルミ製、そして自由自在な負荷調整式まで、そのラインナップは多岐にわたります。自分の目的が「健康のため」なのか「スポーツのため」なのかを明確にすれば、自ずと選ぶべきモデルは見えてくるはずです。

キャプテンスタッグ フィットネス用品を上手に活用して、効率よく、そして楽しく握力を鍛えていきましょう。小さな積み重ねが、大きな成果となってあなたの手に宿る日はすぐそこです。